為比賽而「練」
越野跑訓練計劃
你也可以在沒有傷痛的情況下完成100公里或168公里
針對特定越野跑賽事，設計個人化越野跑訓練計劃。
按學員自身能力，評估訓練「起步點」，強度及模式。
利用個人心率數據作訓練基礎，設計純私人訓練課程，漸進式提升速度及耐力去完成賽事。
運用營養飲食，在訓練期間，比賽前中後期，按身體需要補充足夠營養，增強身體應付長距離賽事的能力。
● 運用「個人心率數據」設計學員私有化訓練課程
● 訓練心肺功能、肌肉力量，以及強化筋腱，作長距離的耐力賽事
● 專業團隊監察進度避免受傷機會
1. 專科醫生和物理治療師諮詢各一次
2. 專項運動訓練每星期一次，每次一個半小時
3. 為期六個月
© 版權所有。香港疼痛醫學中心。不得轉載
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